TennisCitrus

Olá Pessoal!

Vou dar início hoje a DICAS TÉCNICAS, que não farão de você na mesma hora um jogador profissional, mas espero que o ajudem pouco a pouco a melhorar seu nível de jogo. Anote aí e coloque em prática:

EMPUNHADURA:
Imagine que a empunhadura da raquete é um passarinho. É preciso segurar com firmeza suficiente para ele não fugir, mas não com tanta forca que ele seja esmagado. Com a pressão certa a raquete não fica frouxa que chegue a escorregar da mão.
O ombro e o antebraco ficam relaxados e o peso do corpo pode ser aplicado num movimento fácil para a frente.
Outra dica legal que passo para meus alunos é a de que se deve firmar a raquete um pouco antes do impacto com a bola e durante a preparacão e finalizacão do movimento, deixe o punho relaxado. Apertar firme a raquete durante todo o tempo, pode tirar a forca e lesionar o cotovelo.

POSICÃO DE EXPECTATIVA:
Enquanto espera a bola, segure o coracão da raquete com a mão livre, numa posicão perpendicular ao solo e com a cabeca da raquete apontando para o adversário. Sendo assim além de aliviar o peso da raquete, a mão livre auxilia e muito na troca de empunhadura. Imagine que está com uma bolinha embaixo do calcanhar, apoiando-se com o peso do corpo na parte da frente dos pés, além de inclinar um pouco o tronco para a frente e flexionar as pernas. Isto possibilita a movimentacão rápida em qualquer direcão, sem a demora adicional de trazer o peso para cima e para a frente enquanto você se prepara para a bola seguinte.
Mantenha as duas mãos na raquete na posicão de espera, e quando a bola se aproximar use a mão livre para guiar a raquete para trás. Isso provoca um giro automático dos ombros e ajuda a fazer a transferência certa do peso.
Procure segurar a raquete com a empunhadura continental, ou seja intermediária entre a eastern e a western.

FOREHAND:
1 - Seja rápido na arrancada para a bola: Logo que enxergar a bola deixando a raquete do adversário, comece a correr para a área visada por ela. Não espere a bola passar pela a rede para não se atrasar. O golpe somente é bem executado se você chegar cedo para rebater a bola.
2 – Corra com a raquete para trás: Não espere até chegar na bola para iniciar a preparacão. Corra com a raquete para trás e você estará pronto para o golpe no momento que chegar a posicão. Em seguida fique pronto para iniciar o movimento para a frente mais ou menos na hora da bola quicar. E lembre-se que é o movimento para trás sem demora que garante uma boa resposta.
3 - Vire o ombro para maior potência nas bolas: Quando a bola se aproxima você deve girar o corpo enquanto leva a raquete para trás, de modo que seus ombros formem um ângulo reto com a rede. Em seguida quando rebater a bola, abra os ombros, girando até que fiquem paralelos a rede. Assim automaticamente transfere o peso para a frente e dá maior potência ao seu golpe. Gire os ombros e ponha mais forca nas suas bolas.
4 – Posicione o pé da frente na posicão de 1 hora do relógio: Você deve rebater a bola com o pé da frente na posicão de 1 hora do relógio, ajudando com que você encontre a bola mais a frente do seu corpo, evitando o atraso de bola e ajudando na transferência do peso do corpo para a rebatida.
5 – Deixe os joelhos funcionarem como amortecedores: Devemos rebater a bola com os joelhos flexionados e deixe seus “amortecedores” agirem quando já tiver terminado o golpe e iniciado o acompanhamento até a finalizacão do movimento. (joelhos são estendidos).
6 – Mantenha a cabeca da raquete fechada, para manter baixos seus golpes: O segredo para rebater baixos seus golpes é transferir o peso do pé de trás para o da frente, num movimento para adiante, com a cabeca da raquete fechada. Se a cabeca da raquete estiver aberta e para trás quando rebatermos, o peso do corpo se apoia no pé de trás e levantamos a raquete de repente, lancando a bola para o alto em vez de diretamente por cima da rede.
7 – Cuidado com a distribuicão do peso: No momento do impacto com a bola, você deve-se apoiar-se no pé da frente. Isso ajuda de 2 maneiras: aumenta a forca da bola e permite maior controle do golpe. Nas bolas baixas, por exemplo, você deve ir com o peso todo para frente, do contrário a bola tenderá a subir e perder a forca. Prepara-se depressa e bata na bola com o peso indo para a frente ao mesmo tempo que a raquete encontra a bola.
8 – Imagine que está golpeando a bola com a palma da mão: Se você acha difícil executar um forehand chapado, imagine que está rebatendo com a palma da mão. Se tiver a sensacão que está rebatendo a bola com a palma da mão, não baterá com a raquete muito fechada, o que faria a bola cair na rede, nem com a raquete aberta, o que mandaria a bola para fora da quadra.

Nos vemos na próxima matéria, continuando sobre as DICAS TÉCNICAS no forehand.

Abraço,

Prof Daniel