TennisCitrus

Por: Juliani Kuhn, Fisioterapeuta e Professora de Pilates certificada em Pilates Rehab

Um número crescente de jogadores de tênis em todos os níveis têm se utilizado do Método Pilates para a prevenção e recuperação de lesões, correção do desequilíbrio muscular e melhora na flexibilidade, sendo que a principal função é o fortalecimento dos músculos estabilizadores [1].

O Tênis é uma atividade que requer agilidade, resistência e força ao mesmo tempo exige uma coordenação espaço-temporal muito elevada. Em cada jogo é exigido ao praticante torções controladas do tronco para que as pancadas sejam o mais precisas possível. Sendo uma atividade unilateral, é altamente suscetível o desenvolvimento de grandes desequilíbrios músculo-esqueléticos que na grande maioria dos casos resultam em padrões de movimento pouco eficientes, dando origem às lesões características do Tênis (Tennis Elbow, Dores Lombares, Tendinites Diversas, etc) [2].

Como princípio básico do Método Pilates identificamos o Controle do Centro. Este princípio busca o enrijecimento e fortalecimento do músculo abdominal transverso, músculo esse, intrínseco e estabilizador da coluna vertebral, que quando solicitado, além de proteger a coluna, faz com que os movimentos se tornem mais precisos, facilitando a correção postural e melhorando o movimento dinâmico. O movimento deve ser realizado com o máximo de seu controle, deixando-o fluir de forma harmônica e sem interrupções, promovendo ao máximo uma estabilidade dinâmica, através da conscientização individual da sua imagem corporal. A função respiratória exerce um papel importante no Método, pois ela organiza o movimento [3].

O Método Pilates não possui contra-indicações para a sua prática, porém devemos adotar precauções na aplicação do Método com vistas a identificar as características individuais de cada praticante [3].

Muitos atletas profissionais descobriram Pilates como uma forma de melhorar o seu jogo, pois trabalha força, resistência, equilíbrio, concentração e coordenação motora. Todos os principais jogadores de tênis do mundo são adeptos do Pilates:
Roger Federer, Rafael Nadal, Andy Murray, Andy Roddick, Venus e Serena Williams, Lindsay Davenport, Jennifer Capriati e etc..

Martina Navratilova diz que o Pilates tem ajudado o seu corpo recuperar a flexibilidade mesmo após muitos anos sem jogar como profissional, enquanto Pat Cash, o ex-campeão de Wimbledon, faz Pilates como uma parte essencial de seu programa de fitness.

Pilates, diz o escritor Martin Amis, é a razão pela qual já não geme ao jogar tênis. Elena Baltacha, uma das melhores jogadoras da Grã-Bretanha diz, "Melhorei muito meu jogo após começar a fazer Pilates” [1].

Venha você também se beneficiar com este método!

Juliani Kuhn ministra aulas no Estúdio de Pilates Rafaela Pigozzo, localizado no Ed. Fernanda, Rua Santos Dumont, 1003 Sala 1 - Montenegro-RS
Telefone: (51) 8137-3650

Fontes:

[1] http://p2pilatesplus.blogspot.com/2010/07/tenis-e-pilates-um-numero-crescente-de.html
[2] http://www.revistapilates.com.br/2010/06/09/uniao-do-pilates-com-o-tenis-uma-grande-sacada
[3] http://www.tatuitenis.com.br/jv07.htm